Cambios y más cambios

Pues aquí estoy, intentando cambiar mi dieta un poco, ya que con la que tenía antes ya no bajo más de peso, así que pienso que algunas modificaciones leves podrían ayudarme. Además he decidido intentar buscarme un piscólogo para que me ayude con el tema de la ansiedad y todas las cosas que hay de fondo. Una de las razones por las que quiero comenzar a relacionarme mejor con la comida y perder los kilos de más es porque quiero ser una persona más saludable y poder construir mi futuro como tal. Para eso hay otros problemas que también debo solucionar, y claramente no puedo hacerlo sola.

Hoy mi novio trabaja, en Santiago está lloviendo, y pienso ir a almorzar con mi familia en un rato más. He decidido agregar carbohidratos de manera moderada y en su versión integral a la dieta, porque creo que hay que comer de todo pero de manera equilibrada y privarme de ellos al 100% sólo me ha provocado más ansiedad por ellos en el mediano plazo. También decidí ir reduciendo la ingesta de comida a medida que avanza el día, siguiendo aquella máxima de desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo, que se la he escuchado a varios. Así que lo que comeré por el día de hoy ha sido y será más o menos lo siguiente:


Desayuno: Café con leche descremada. Porción pequeña de quesillo 0%. Dos lonjas pequeñas de jamón de pavo y un yogurt light descremado.

Media mañana: una naranja.

Almuerzo (esto es lo que sé que me servirán donde mi familia): Algún tipo de carne magra con una porción pequeña de arroz integral acompañado de ensalada de tomate, lechuga y un poco de aguacate (palta).

Media tarde: Otra fruta, aún por elegir (estoy pensando en kiwi o piña, pero debo ir a comprar).

Cena: Ensalada de apio y lechuga. Más dos litros de agua y cuando puedo o siento ansiedad me tomó alguna infusión.


Una chica me envió un mail anoche (¡gracias Sandra!) y me dejó el siguiente link, quería compartirlo con ustedes, trata sobre la ansiedad: Video sobre la Ansiedad. En lo personal me gustó la primera parte, pero creo que cuando el doctor se dedica a hablar tanto de fármacos siento que se nota que está promocionando a un laboratorio (que evidentemente quiere vender sus medicamentos). También dejaré linkeada al costado de mi blog mi entrada anterior con los tips que todos ustedes me dieron por si le sirven a alguien más.

Ah, respecto a eso, les cuento que he activado una cuenta de MSN con mi mail de gmail, así que si quieren me pueden agregar, es el mismo correo que está en la barra del costado del blog, por si quieren charlar algún día.

¡Abrazos y mucho ánimo para todas/os!